viernes, 9 de enero de 2009

Alimentos y Nutrición

Mujer, dieta y riesgo cardíaco.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard en 82.802 mujeres norteamericanas durante 20 años mostró que aquellas que consumían en exceso alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción rápida y comidas procesadas duplicaban su riesgo de cardiopatías.
Por el contrario, las que siguieron una dieta baja en estos hidratos de carbono y más rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas y fibra redujeron su riesgo un 30% en promedio.

Para recordar…

Hidratos de carbono de Absorción Lenta: Mayor contenido en fibra, aportan más saciedad.
Frutas (frescas, deshidratadas, cereales y legumbres). Son más convenientes.

Hidratos de carbono de Absorción Rápida: Menor contenido en fibra, aportan menos saciedad.
Azúcares, miel, jaleas, mermeladas, dulces compactos, gaseosas comunes, jugos, papa, batata, golosinas, chocolates. Son menos convenientes.

miércoles, 7 de enero de 2009

Maquillaje que rejuvenece

El maquillaje es un arma de doble filo, hay que saber utilizarlo para evitar sumar años.
Algunos consejos...
- La base debe ser del mismo tono de la piel.
- Las sombras deben ser opacas.
- No es conveniente usar rubor.
- Los labios quedan mejor en tonos suaves y sin delinear.
- Depilar las cejas de modo que no queden demasiado finas o demasiado gruesas.

Video: Cuando Dios creo el mundo.

Salud: La mejor postura

Alguna vez se preguntó cuántas horas se queda frente a la computadora sin moverse y se levanta dolorida?
Esta predisposición a la inmovilidad tiene sus riesgos que, a veces, se solucionan con un mayor y simple cuidado postural.
La inmovilidad y mala posición por tiempo prolongado, sobre todo frente a la computadora, provoca molestias en la zona cervical o lumbar, por eso es aconsejable cambiar de posición sobre su silla de trabajo cada tanto o levantarse 5 minutos y hacer un ejercicio de estiramiento de toda la columna tratando estirar ambos brazos lo más alto posible.
Cosas simples previenen y solucionan problemas complejos y mejoran la salud corporal.

DEPORTES: Caminar, la forma más sencilla de hacer ejercicio.

El andar, caminar, marchar nos servirá, de igual modo, como desarrollo de nuestra resistencia, prevención de enfermedades y mejora de la circulación sanguínea del corazón, pulmones y cerebro y del drenaje de nuestros riñones (acostumbrados a estar demasiado tiempo sentados.)
El gasto energético cuando caminamos, así como la influencia del peso corporal, el terreno por donde vamos a realizar nuestra actividad y el calzado, son factores a tener en cuenta a la hora de la práctica.

*Para caminar es importante buscar un marco adecuado.
*Podemos caminar a cualquier hora del día.
*Debemos caminar independientemente del tiempo que haga, siendo previsores.
*Para que no se nos haga monótono, podemos alternar momentos de marcha lenta con otros más rápidos.
*No hay que injerir alimentos después de terminar el ejercicio.
*Durante el tiempo que dure el ejercicio, es importante realizar autocontroles del estado físico, si estamos cansados, o sentimos molestias en alguna parte del cuerpo, pies, rodillas, nuca u otros hay que parar, relajarse y actuar sobre la molestia.

Es aconsejable ir graduando la caminata sobre todo si nunca lo has puesto en práctica.
En la primera semana bastará con que camines 15 minutos diarios.
En la segunda semana lo harás con 30 minutos diarios.
En la tercera semana tu ritmo te llevará a los 45 minutos cada día.
Y así completarás la cuarta semana con 60 minutos por día. Todo un logro, no.

martes, 30 de diciembre de 2008

Los niños aprenden lo que viven...

- Si vive criticado aprende a condenar.
- Si vive con tolerancia, aprende a ser tolerante.
- Si vive con estímulo, aprende a confiar.
- Si vive apreciado, aprende a apreciar.
- Si vive con seguridad, aprende a tener fe.
- Si vive con aprobación, aprende a quererse.
- Si vive con equidad, aprende a ser justo.
- Si vive avergonzado, aprende a sentirse culpable.
- Si vive con hostilidad, aprende a pelear.
- Si vive con aceptación y amistad, aprende a hallar amor en el mundo.

lunes, 29 de diciembre de 2008

Palabras para definir a una mujer


Fortaleza: Las mujeres tienen fuerza que asombran a los hombres. Ellas cargan niños, penas y cosas pesadas; sin embargo, tienen espacio para la felicidad, el amor y la alegría.

Sensibilidad: Ellas sonríen cuando quieren gritar, cantan cuando quieren llorar, lloran cuando están contentas y ríen cuando están nerviosas.

Preocupación: Las MUJERES esperan una llamada por teléfono avisando que llegó a casa sano y salvo un amigo o pariente que salió en tiempos de tempestad.

Caridad:Las MUJERES tienen cualidades muy especiales. Se ofrecen para las causas nobles. Ellas son voluntarias en hospitales y llevan comida a los necesitados.

Dedicación:Ellas trabajan como niñeras, ejecutivas, abogadas, amas de casa y solucionan disputas entre niños y también entre vecinos. Luchan por lo que ellas creen y se enfrentan ante la injusticia...

Visión:Las MUJERES hablan y recorren largos caminos para conseguir la mejor escuela para sus niños y la mejor atención para la salud de su familia.

Incondicional:Ellas pegan una nota de Amor para sus maridos. Logran que sus niños tengan zapatos nuevos. Acompañan a algún amigo preocupado al doctor. Ellas aman incondicionalmente.

Sabiduría: Las MUJERES son honradas, fieles y saben perdonar.Son inteligentes y conocen su poder; sin embargo, saben usar su lado más dócil cuando quieren conseguir algo.

Ternura:Las MUJERES quieren lo mejor para sus familias, sus amigos y por último por ellas mismas. Lloran cuando sus niños sobresalen y se alegran cuando sus amigos obtienen premios.

Comprensión:Las MUJERES se alegran y lloran cuando se enteran de un nuevo nacimiento o un nuevo matrimonio. Sus corazones se rompen cuando fallece algún amigo. Sufren ante la pérdida de un familiar pero aún así sacan fuerzas cuando el resto ya no las tiene.

Magia: El toque de una MUJER puede curar alguna dolencia. Saben que un abrazo y un beso pueden sanar un corazón roto.

Solo una mujer puede lograr que una tarde sea romántica e inolvidable...

Cariño: Las MUJERES vienen en todos los tamaños, colores y formas.

Ellas manejan, vuelan, caminan, corren o simplementeusan el e-mail para demostrarle cuanto se preocupa por usted.

El corazón de una mujer es lo que hace girar al mundo...

Compartir:Las MUJERES hacen mucho más que solo dar una vida. Ellas traen alegría y esperanza. Comparten ideales y reparten compasión.Todo lo que ellas quieren es un abrazo, una sonrisa.

Amor: Las MUJERES tienen mucho que decir y mucho que dar.

La belleza de una mujer no está en la ropa que lleve, la figura que tenga o la manera en que se peine.

La belleza de una mujer debe verse en sus ojos, porque esa es la puerta a su corazón, el lugar donde el Amor reside.

Belleza:La belleza de una MUJER no está en un lunar facial, la verdadera belleza de una mujer se refleja en su alma.

Es el cuidado que ella amorosamente da, la pasión que demuestra.

La belleza de una mujer con el pasar de los años crece...


Fenomenal es la palabra para describir a la gran mujer que tú eres.

Con mucho cariño para todas ustedes.